Estresse: O mal da vida moderna

A vida cotidiana cada vez mais conturbada aumenta o nível de estresse da população e como consequência, o número de pessoas com alguma doença relacionada a ansiedade vem crescendo. Fique de olho nos riscos do estresse e saiba controlá-lo.

O estresse causa danos ao organismo; evite-o . Foto: Divulgação

Dormir tarde, acordar cedo, trânsito congestionado, trabalho puxado, barulho, trânsito de novo, chegar em casa e mais trabalho a ser feito. Essa é a rotina de grande parte da população brasileira e também um grande risco à saúde. De acordo com um levantamento realizado pela International Stress Managemente Association (Associação Internacional do Controle do Estresse), o Brasil é o segundo país com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, pelo menos três sofrem da chamada síndrome de Burn Out, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional.

Doutor José Carlos alerta para os perigos do
estresse . Foto: Divulgação

O estresse é responsável por inúmeros problemas de saúde e vem sendo apontado como o vilão dos tempos modernos. Para o Dr. José Carlos Carturan, especialista em medicina comportamental pela UNIFESP/EPM, o estresse pode ser considerado um fator predisponente de uma série de problemas relacionados à saúde. Alguns tipos de estresse podem ser considerados doença, como o ‘Transtorno de Estresse Agudo’. Além de provocar aceleração dos batimentos cardíacos, aumento de peso, falta de concentração e irritabilidade, pode também potencializar ou mesmo causar problemas mais. Muitas doenças psicossomáticas vêm de fatores relacionados ao estresse.

- O estresse pode abrir as portas do organismo para diversas doenças. Isso acontece por uma interferência direta em nosso sistema imunológico e por facilitar a ocorrência de problemas como infartos, diabetes, hipertensão arterial entre outros. – avalia o doutor. 

O aumento repentino da taxa glicêmica foi o que chamou a atenção da professora Marinela Therezo, 52 anos, para o problema de estresse que enfrentava. 

- Um dia chegando no trabalho desmaiei, me levaram para o médico. Fiz vários exames e foi constatado que eu estava com labirintite e quase diabética, logo eu que nem gosto de doce e que sempre mantive uma alimentação regular, como assim? Foi então constatado que era devido ao estresse do trabalho. - explica ela.

De acordo com o levantamento realizado pela Associação Internacional do Controle do Estresse, o esgotamento físico e mental é mais comum em profissionais que lidam diretamente com o público, como médicos, professores e enfermeiros. E a pressão no trabalho é a grande causadora desse mal. Pressão que Marinela afirma ter sentido, - Na época em que fiquei doente eu tinha duas turmas de educação infantil e trabalhava na coordenação, resumindo era muito trabalho e pouco tempo e eu sempre fui muito perfeccionista, exigia muito de mim. – conta.

Marinela foi uma das vítimas do estresse: ela
chegou a desmaiar . Foto: Luiza Gallagher

Não só o perfeccionismo, mas também o medo de perder o emprego faz com que as pessoas acabem cobrando mais de si.  - As pessoas vivem em uma cobrança interna muito grande, além das cobranças externas. Se a pessoa tem um chefe muito autoritário que cobra muito dela e ela não quer perder esse posto na qual se encontra, pelo contrário, se quer crescer ainda mais no emprego essa situação acaba sendo estressante. - afirma Daniela Magalhães, psicóloga há mais de 15 anos.

O Dr. José Carlos Carturan avalia, - Há diversos fatores que podem levar o indivíduo a quadros clínicos de estresse. Geralmente está ligado a ansiedade e a comportamentos e reações emocionais com os quais a pessoa não consegue lidar facilmente. Também pode estar associado, citando algumas causas, à competitividade crescente, problemas urbanos (violência, trânsito), competitividade crescente, baixa resistência à frustração, sensação de insatisfação constante, dificuldade em administrar o tempo e vazio interno estão entre as principais.

O Estresse no "paraíso" Região dos Lagos

Muitos associam o estresse aos grandes centros urbanos, porém, cidades pequenas com sol, praias e belas paisagens como as da Região dos também apresentam altas taxas de estresse. - A sociedade capitalista gera uma competitividade muito grande. O estresse é um indicador de que o ser humano não está conseguindo equilibrar todas as questões das quais ele deve dar conta, e isso ocorre em grandes metrópoles ou mesmo na Região dos Lagos. - diz Daniela. Mesmo com todos os atrativos para ser um local de relaxamento as situações que causam o estresse também existem nesse paraíso. 

O ideal é ficar atento nos sintomas como, por exemplo, a falta de atenção, o esquecimento, a irritação excessiva. - A pessoa estressada começa a não dar conta dos seus compromissos e só repara quando o outro sinaliza, ou quando acaba havendo perdas por conta desse esquecimento e desatenção. - diz a psicóloga.

Daniela aponta que em primeiro lugar é importante questionar se o trabalho está te satisfazendo, te deixando feliz, pois quando você faz o que gosta faz com prazer.  É essencial também tentar manter um bom relacionamento com colegas de trabalho e com o chefe, apesar da competitividade o ambiente deve permanecer em harmonia e uma boa forma de fazer isso é conviver fora do espaço de trabalho com esses colegas, isso deixará o clima mais descontraído entre todos da empresa. Outra questão apontada pela psicóloga é a das empresas oferecerem aos seus funcionários um momento de folga dentro do horário de trabalho. 

- Cinco minutinhos de folga, seja para uma ginástica laboral, ou seja, pra tomar um café. Esse tempo é bom para descontrair, refletir e se distrair um pouco. Já foi comprovado que essa prática é benéfica e que quando o trabalhador volta, ele vem mais motivado, mais calmo e mais focado no trabalho. –orienta. Ter algum tipo de hobby ajuda, - As pessoas precisam ter um momento de lazer, criar algum momento durante a semana para realizar algo que a relaxe. Seja um passatempo, um passeio, um esporte ou qualquer coisa que a distraia da rotina. O principal remédio contra o estresse é o prazer.

O especialista em medicina comportamental acrescenta, - Não há uma receita para evitar o estresse. Há algumas medidas que podem ser tomadas de modo a evitá-lo ou minimizá-lo. Exercícios físicos, relacionamentos mais saudáveis, tempo para lazer, técnicas de respiração e trabalho mental como a meditação, yoga, autohipnose e acima de tudo, autoconhecimento

Por Bianca Garcia e Luiza Gallagher :: UVA PASSA